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Yoga


Yoga is a practice that involves stretching the body in certain poses to create balance, strength and flexibility.  Each posture has specific physical and mental benefits. The word yoga means ‘union’ in Sanskrit, the language of ancient India where yoga originated. The meaning of union to them is between mind, body and spirit.

ヨガ
ヨガは、ポーズを取ることで、体のストレッチを行い、バランス、体力、柔軟性を得るためのプラクティスです。
各ポーズは、特定の身体的及び精神的な効果をもたらします。ヨガという言葉は、ヨガの発祥地である古代インドで使用されていたサンスクリット語で「統合」を意味します。統合とは、心、体、精神の統合のことです。

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Our treatments include:


Yoga Tips
Benefits of Yoga
Class Descriptions
Class Schedule

Basic information and etiquette

  • Most classes are 60minutes unless otherwise stated.  As courtesy to other clients, please be on time for your class.
  • If it is your first time at Casa Santosa, please arrive 15 minutes early for administrative matters, to familiarize yourself with our space and change into your yoga attire before class begins.
  • We want you to enjoy your session without distractions, so we give 10minutes grace period for latecomers, if you came later than the grace period given, you will not be allowed into the class and the session will still be deducted from your pass.
  • Casa Santosa reserves the right to cancel any class that does not meet enrolment standards and substitute instructors without prior notice.
  • To keep our home clean, please remove your shoes before entering the studios.
  • We HIGHLY RECOMMEND new clients with little or no prior experience to Yoga and also clients with injuries to start off with Private Trial Session to introduce you to the basic poses and to get acquaint to the different names of the poses and for those with injuries for teacher to do a body assessment and to introduce different modifications to the poses to ensure continue recovery.

基本事項とエチケット

・記載がない限り、全てのクラス時間は60分です。他のお客さまのご迷惑にならないよう、クラスには時間通りに来て頂きますようお願い致します。
・初めてのお客様は、登録書の記入をお願いしております。スタジオ使用のご説明やお着替えのお時間を含めて、クラス開始の15分前にお越し下さい。
・クラス開始後10分が過ぎますと、クラスを受けることができませんのでご注意ください。
・クラスは、最低人数が揃わない場合、キャンセルされる場合がありますので、予めご了承ください。
・靴は、スタジオ入り口でお脱ぎください。スタジオ内は土足厳禁です。
・ヨガが初めての方や怪我をされている方は、プライベート・トライアルレッスンをお勧め致します。個別の指導により、ポーズを体に合わせて修正するなど、より適切なクラスのご提供が可能です。

Class Booking

  • Class booking can be made as early as a week in advance up until four hours before the class. Booking can be made through phone call or to drop us an email.
  • For booking of morning classes, please book in latest by 6pm before the following day. For booking of all evening classes, we need to receive bookings by noon of the same day.
  • If you feel spontaneous and like to drop by last minute, please give us a call to check on the class availability before making your way to the studio.
  • For private sessions, please call or email us.

ご予約について

・クラスのご予約は、クラス開始1週間前より4時間前まで可能です。
・クラス開始寸前のご予約は、お電話にて空き状況をご確認ください。
・プライベートレッスンのご予約は、お電話またはメールにて承っております。

Class Cancellation

  • We require a minimum of 2pax to start a group class.  Classes that do not meet the required attendees two hours prior to the class commencement time may be cancelled.  In the event that the class that you are registered for is cancelled, you will be notified via phone call or text message.  Please ensure that you have the correct contact number on our records to reach you.
  • We have a limited number of class spots and there are many who love our classes.  So if you cancel at the last minute, that’s a spot that could’ve gone to someone else.  We understand that plans change and we are happy to accommodate amendments, but we humbly ask that you cancel your space 24 hours in advance private appointments and 6 hours in advance for group classes.  In Casa Santosa we encourage the practice of mindfulness, respecting the policy respect our teachers’ time and allow others to take your spot in the class is to help us learn to be more mindful and considerate toward others.
  • If you cancel a class out of the cancellation window, a session will be deducted from your class pass.  Likewise if you decide to simply not show up.
  • For those with one month unlimited package, should you forget to cancel or simply not show up, your class pass will be freeze for one week.

キャンセルについて

・クラス開催の最低人数は、2名となっています。最低人数に満たない場合は、キャンセルされる場合がございます。既にご予約頂いているクラスがキャンセルになった場合は、スタジオよりお電話またはテキストメッセージでご連絡致します。
・スタジオのスペースには限りがありますので、他のお客様にお譲りするためにも、キャンセルをされる場合は、クラス開始の6時間前までに(プライベートレッスンは24時間前まで)キャンセルのご連絡を頂けますようお願い致します。
・ご予約後、クラス開始の6時間前までにキャンセルのご連絡がない場合、お持ちのチケットから1クラス分差し引かれますのでご注意ください。ご連絡なしの当日欠席に対しても同じです。

Before Class

  • Don’t have big meal right before class.
  • Do drink some water prior to your class.
  • Have enough time to transition from your activity before the class to get you more ready for your practice.
  • Turn off ringer for mobile phone.

クラス前のご注意

・クラスの前には、食べ過ぎないようご注意ください。
・クラス前に、お水を飲んでください。
・ヨガのプラクティスができる状態へスムーズに移行できるよう、充分な時間をおとりください。
・携帯電話の音は切ってください。

During Class

  • Respect the Teacher:  When you enter a yoga class, you sign on to respect the teacher for the duration of the class. You may discover halfway through the class that you don't care for this teacher, style, or hour of the day. But you still should continue with the class, follow the teacher's instructions, take your Savasana, and chalk it up to experience.
  • Keep Variations Appropriate:  Keep in mind the level of the class you are attending. If it is an advanced class and some of the poses are too hard, it is fine to take a more basic variation of the poses being taught. Usually the teacher will offer this option. If you are attending a basic class, stick to the basic versions of the poses so you don't confuse new students. The teacher will offer you the option to take a more advanced variation when appropriate.  When it comes time to take a Vinyasa, always feel free to take either Knees, Chest and Chin and Cobra or Chaturanga and Updog.
  • Go to the Bathroom During Resting Poses:  It is fine to leave class for a few minutes to go to the bathroom: There is no need to ask the teacher's permission. The best time to go is when there is a period of rest, either in Child's Pose or Downward Dog.
  • Don't Skip Savasana! Your final relaxation in Savasana is an important part of your practice. Don't plan to leave class early. If you must, tell the teacher in advance and take a short Savasana before you go. Don't make a habit of this.

クラス中のご注意

・講師への配慮をお願いします。もし、参加したクラスにおいて、先生やヨガのスタイルなどがお気に召さない場合があっても、途中でクラスを抜けるという行為はご遠慮ください。
・ご自分の適切なヨガレベルを保ってください。ご自分のヨガのレベルを守ってください。例えば、上級者向けのクラスにご参加頂いた場合、ポーズによっては難しいものもあるかもしれません。その場合は、無理して難しいバージョンをせずに、優しい基礎バージョンでそのポーズを取って頂いて結構です。通常は、講師の方でオプションを差し上げます。もし、ベージッククラスにご参加頂いた場合は、他の生徒さんへの混乱を避けるため、講師の指導通りベーシックバージョンを行ってください。ヴィンヤサを行う場合は、膝、胸、顎の順にコブラでも、チャトランガからアップドッグでも、どちらのバージョンでも結構です。
・トイレはお休みのポーズのときにお願いします。クラス中は、講師に伝えなくとも、トイレに行って頂いて構いません。トイレに立つタイミングは、チャイルドポーズやダウンワードドッグなど、お休みポーズの時をお勧めします。
・シャバーサナを必ず行ってください。最後のリラックスを行うシャバーサナは、プラクティス全体において、大事なポーズのひとつです。クラスが完全に終るまで退室しないようにしてください。やむを得ない場合は、事前に講師に伝えて、短いシャバーサナを行ってから退室してください。

After Class

  • Help wipe down the mat at the end of the class with the cleaner provided.  This helps keep the mat clean for everyone.
  • You will be able to shower when you get home.  Changing rooms are available for you to freshen up.
  • Do follow us on Twitter/Instagram and click the “Like” button on Facebook to share your experience and to get the latest class schedule, workshop or treatment at our center.

クラス後のご注意

・ご使用になったマットは、スタジオ内に置いてあるクリーナーで拭いてください。皆様のご協力で、マットを清潔に保つことができます。
・シャワーはご自宅でお願いします。着替えは、スタジオで行っていただけます。
・Twitter/InstagramのフォローやFacebookの「いいね!」を是非してください。直近のクラススケジュール、ワークショップ、トリートメントなどの情報ををチェックしたり、皆様のコメントをシェアしてください。